Voeding voor de ziel
Wie goed voor zichzelf zorgt kan goed voor anderen zorgen.
Dit geldt ook voor ouders! Voeding van de lichaamscellen, de zintuigen (denk aan de huid, de smaakpapillen en het gehoor), voeding van het hart, voeding van de ziel.
Lekker
Als afgestudeerd voedingskundige en geboren smulpaap is dit geen onbekend gebied voor mij. Lekkere en voedzame maaltijden zijn dan ook van groot belang tijdens de zwangerschap en de tijd daarna. Ik ben bekend en bedreven in de volgende keukens:
- Smaakvol vegetarisch
- Heerlijk veganistisch
- Lekker glutenvrij
- Sappig raw food
- (Placenta-)smoothies
- Heilzame kruiden
Wat betreft lichamelijke voeding in de kraamtijd adviseer ik verse en vitale producten:
℘ Energierijk eten, zoals pitten en noten(pasta’s), avocado’s, kokosmelk, olijven, gedroogd fruit zoals dadels, abrikozen en vijgen, volle (melk)producten, gebakje en vis. Zeker bij het geven van borstvoeding kun je wat extra’s gebruiken.
℘ IJzerrijk eten, zoals rode bietensap, brandnetelsap, rood fruit, tomatenpuree, donker groene bladgroentes (incl zeewier), rood vlees en floradix. Innemen met vitamine C.
℘ Vezelrijk eten, zoals havermout, lijnzaad, volkoren brood/rijst/pasta, peulvruchten, fruit en seizoensgroentes.
℘ Vochtrijk, dus veel drinken, zoals (gember)thee, water met citroen, smoothies, bouillon en diksap.
℘ Smaakrijk: lekker verwennen van de taste buds natuurlijk!
Huidhonger
De huid is een prachtig orgaan dat ons helpt om weer in contact te komen met onszelf. In de kraamweek is dit een mooie ingang om tot ontspanning te komen. Ik draag verschillende oliën van biologische oorsprong met mij om je via massage en inwrijvingen naar jezelf terug te leiden.
Tevens voor jullie kindje is huid-contact heel belangrijk tijdens de kraamweek, ook leuk voor papa’s!
Warmte
Warmte zorgt voor geborgenheid en een gevoel van veiligheid. Om te ontspannen is warmte nodig. Bijvoorbeeld door middel van het gebruik van wol/zijden kleding en wollen dekentjes kunnen baby’s heel goed op temperatuur blijven en houden ze energie over om te groeien.
Leven gevend water
Water heeft een heel vitaliserende en voedende werking. Een douche of bad voor een blije huid maar ook het drinken ervan geeft veel verlichting en is in de kraamtijd essentieel. Water geeft rust, heling en is een vrouwelijk element.
Rust
Rust is zeker ook voeding voor het hele gezin. Hier gaan we dan ook echt voor zorgen: rustmomenten. Voor je kindje belangrijk om te kunnen herstellen van de geboorte en om te kunnen groeien.